Giỏ hàng của bạn

Số sản phẩm: 0

Thành tiền: 0

Xem giỏ hàng

Chăm Sóc Da Mặt

Thống kê

Đang online 6
Hôm nay 32
Hôm qua 12
Trong tuần 32
Trong tháng 387
Tổng cộng 86,206

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA CÓ HIỆU QUẢ NHẤT

07-08-2015

- Nguồn Google - Hạt CHIA là loại thảo mộc quý hiếm có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên để hạt chia phát huy hết tác dụng của nó bạn cần có phương pháp chế biến cũng như cách sử dụng hợp lý nhất. Hạt chia có thể dùng để ăn hoặc uống phù hợp dùng cho mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau. Vậy cách sử dụng hạt chia có hiệu quả nhất là gì?

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA CÓ HIỆU QUẢ NHẤT

 

Hạt CHIA là loại thảo mộc quý hiếm có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên để hạt chia phát huy hết tác dụng của nó bạn cần có phương pháp chế biến cũng như cách sử dụng hợp lý nhất. Hạt chia có thể dùng để ăn hoặc uống phù hợp dùng cho mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau. Vậy cách sử dụng hạt chia có hiệu quả nhất là gì?

 

 

 

Thành phần và chỉ số dinh dưỡng của hạt chia

Trong hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng như photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein, nhiều khoáng chất và vitamin. Chỉ số mà 100g hạt chia cung cấp cho cơ thể là: 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4g Protein; 37,5 chất xơ, hàm lượng chống oxi hóa cao có thể nói giá trị ORAC tương đương với 10.000 vitamin E. Có hàm lượng Omega 3 cao gấp 8 lần cá hồi, có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết như: photpho, canxi, sắt, magie, protein…

Trong hạt Chia có chứa lượng chất xơ cao gấp 2.6 lần so với hạt yến mạch, gấp 9.6 lần hạt gạo, 8.3 lần hạt bắp, hơn 1.6 lần hạt lúa mạch chính vì thế hạt chia là loại thảo dược giàu dinh dưỡng nhất.

 

Cách chế biến món ăn từ hạt chia

Việc sử dụng hạt chia trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết đặc biệt là Omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

+ Sử dụng hạt chia nấu canh

Hạt chia được dùng như một loại gia vị nó cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà không làm mất đi mùi vị của món ăn. Do vậy bạn có thể sử dụng 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nấu chung các món canh rau củ quả, có thể nấu chung với thịt hoặc các món canh khác đều được.

 

+ Hạt Chia trộn salad   

Rau xanh giúp bạn cung cấp lượng vitamin cần thiết, với nhiều loại rau khác nhau bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng khác. Đặc biệt là món salad rau xanh khi kết hợp với nhiều loại rau củ quả khác sẽ đem lại cho bạn cảm giác ngon miệng, thanh mát, dễ ăn, nếu bạn kết hợp thêm cho món salad khoảng 3-4 muỗng cà phê hạt chia thì bạn đã có được món ăn cực kỳ bổ dưỡng nó làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng cho món ăn.

 

+ Hạt chia kết hợp làm bánh hoặc nấu cháo

Cháo cũng là món ăn dinh dưỡng thích hợp sử dụng cho trẻ nhỏ, người mới ốm dậy, người già, bệnh nhân suy nhược cơ thể. Tuy nhiên nó còn phụ thuộc đó là món cháo gì hơn nữa ăn cháo không giúp bạn duy trì năng lượng được lâu dài do vậy với món cháo bạn có thể cho thêm khoảng 1 muỗng canh hạt Chia, nó có hàm lượng dinh dưỡng rất cao sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và bổ sung năng lượng đầy đủ.

 

Cách pha chế nước uống từ hạt chia

+ Hạt chia kế hợp cùng Yogurt

Hạt chia ngoài việc kết hợp làm gia vị cho các món ăn bạn cũng có thể kết hợp loại thực phẩm này với nước uống đều mang lại hiệu quả rất tốt. Với công dụng làm đẹp da và giúp giảm cân hiệu quả từ hạt Chia , bạn có thể cho hạt chia vào yogurt để vừa đẹp da, giữ dáng, chống lão hóa hiệu quả. Với 1 ly Yogurt bạn cho thêm 2 muỗng cà phê hạt chia khuấy đều và sử dụng hàng ngày.

 

 

+ Nước ép trái cây cùng hạt chia

Nước ép trái cây rất tốt cho cơ thể nó cung cấp đầy đủ lượng vitamin E, A, C cho cơ thể nhưng nếu cho thêm 1-2 muỗng cà phê hạt chia vào thì cốc nước của bạn cũng không hề bị thay đổi mùi vị mà còn làm tăng thêm giá trị dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.